2024.11.20 朝のルーティン

ルーティンと言いつつ何パターンかあるのですが、私の朝のルーティンについて書いてみます。

平日のジョグする日

3時40分~4時に起床します。

これは本パターンに限らず、ほぼ毎日ですが。

4時15分ぐらいからは、以前もブログに書いた朝のストレッチを行います。

ストレッチ後は着替えやトイレを済ませ、5時前後から走り出します。

最近はめっきり日も短くなってきたので、ヘッドライトは必需品です。

10~20kmのランニングから帰ってきたら、アイシング＆マッサージをしてからシャワーを浴びて、朝食を食べます。

私は8時から仕事なのですが、朝食後に時間が余ってたらPS5でゲームをすることもあります。

平日のトレイルに行く日

3時40分~4時に起床します。

着替えや準備を済ませ、車で山に行きます。

5時前後から走り始めます、もちろん今の時期は真っ暗なので、ヘッデンは必須です。

熊も怖いので、熊撃退スプレーを携帯しつつ、熊鈴を鳴らしつつ、ポータブルスピーカーでポッドキャスト（コテンラジオ）を流しながら走ります。

約2時間ほどのトレイルランを終えたら帰宅し、シャワーを浴びて朝食を食べて、仕事を始めます。

シューズが結構汚れたときは、屋外でざっと水洗いして泥を落としたのちに、洗濯機に放り込みます。

そのまま放り込むのは流石に抵抗があるので、靴用洗濯ネットに入れてから。

上記の靴用洗濯ネット（ネットではないがｗ）、細かい毛くずが靴に付いちゃうのが玉に瑕ですが、気軽に洗濯機に放り込めるので重宝しています。

休日

3時40分~4時に起床します。

朝ごはんを食べてから、トレイルに行ったりランニングをしたり、はたまた別のことをしたり。

休日はやはり日によって動きが結構違いますので、ルーティン化しているのは起床から朝食までです。

もちろん大会とか家族で出かけたりとか、予定によってはそのルーティンも崩すことはありますが。

いずれにせよ、基本的に休日だからといって遅くまで寝ていることは少なく、大体４時には起きています。

あとがき

トレーニングログ 2024.11.19

前日のフルレストで疲労も概ね抜けたのでジョグ。

距離15km　5’23″/km

今朝の気温は5度と結構冷えてきたのに加えて、雨が上がったばかりで路面がウェット、走ってると靴にすぐ水が染みてきてめちゃくちゃ冷たくて辛かったです・・・。

雪道用のランニングシューズか、ゴアテックスのランニングシューズを買おうかと悩み中です・・・。

流石に朝5時からトレッドミルを使うのは、家族やご近所に迷惑なので。

そーいやブログは・・・？

本ブログは11/12以降、毎日朝4時55分に投稿していますが、朝のルーティンには入っていません。

前日には書き終えてて予約投稿しているので、当日の朝に書いているわけではないのです。

朝のルーティンに入れていないので、夕方や夜に時間が取れなかったら投稿が途切れるわけですね～。

ちなみに、「ブログを投稿しました。」というXのポストも予約投稿です。

Androidアプリ版はその機能がないので、ブラウザ版で予約投稿しています。